如何瘦臀圍 瘦臀最有效方法

因為長時間久坐，白領們的身材在一天天走形。尤其是臀部，臀部肥胖和扁塌成了她們最大的困擾，白領要怎樣瘦圍呢？今天，小編要推薦5大最有效的瘦臀方法，不可不看哦！

第一、晨起“提”緊

每天早上起床的時候做作提緊按摩吧！因為每天早上全身的肌膚都是處于完全放松的狀態(tài)，這個時候戴上亞麻手套，然后用力搓揉臀部的每寸肌膚，這樣就可以緊致臀部。按摩完之后再抹上美臀產(chǎn)品，然后就可以去上班了。

第二、每天穿高跟鞋行走30分鐘也可以瘦臀

高跟鞋是每個女人的最愛，它不僅可以讓女人看起來更高挑更優(yōu)雅它還有瘦臀功效喲！

第三、桑巴舞也是打造翹臀的最佳運動之一

這種舞蹈主要是通過下身快速擺動動作、它對于擺臀的幅度和頻率的要求也很嚴格，能夠使臀部得到充分的運動，煉成小翹臀絕絕對沒有問題。

第四、多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食品

大家都知道蛋白質(zhì)有助于豐臀，而維生素C也有定型功效。例如：利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。

第五、把平時常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅

你知道嗎？硬一點的椅子會給臀部相應的反作用力，間接性的促進肌肉緊實。所以想要瘦臀的話，那就趕快把那些太過柔軟舒服的椅子換掉吧！

如何瘦臀圍，看到別人翹翹的小臀是不是很羨慕��！現(xiàn)在就趕快加入瘦臀的行列中來吧！

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