心態(tài)調整的方

時間：2025-11-25 15:14:04 好文我要投稿

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心態(tài)調整的方法

心態(tài)調整的方法1

　　其實，在駕校訓練的時候很多基本的技巧方面的東西大家都學的差不多了，區(qū)別在于熟練還是不熟練。那么考試的時候決勝的關鍵就是看考試時候的發(fā)揮了。這里重點要強調的就是一個心態(tài)的問題。前面我們說過了，為什么有的學員練得一般反而過了呢？其實很多這種情況的學員就勝在擁有一個良好心態(tài)上面了。由于平時練的不怎么樣，所以考試的時候也沒什么壓力，平時怎么練就怎么考，加上對自己信心不足，細節(jié)方面會更加小心謹慎，適當?shù)木o張感反而促使自己超常發(fā)揮一把通過考試。

　　相反的，一些平時訓練場上經(jīng)常得到教練表揚的學員，在考試的時候會給自己很大的壓力，總覺自己應該或者說必須要考過，否則會丟面子。有的人壓力大就容易緊張，而一旦太過緊張，考試的時候容易頭腦發(fā)暈。按之前有位學員說的，當時由于太緊張，頭腦一片空白，考試的時候什么的不記得了，全是下意識的操作，一旦出現(xiàn)一點突發(fā)情況就不知道怎么辦了。

　　那么心態(tài)要如何調整？

　　首先，要對考場的路線和步驟非常熟悉，最好能閉上眼在腦海中就能把整個過程默默演繹一遍。做到對整個考試路線的每個路段該做什么心中有數(shù)。

　　第二，給自己減壓，不要把考試結果看的太重，其實每位學員有五次考試機會，每次考試又可以跑兩圈，相當于可以考十次呢。一回生二回熟么，就是沒考過也沒什么大不了的`，就當是熟悉考場了唄。小編當時也是第二圈才考過的，就是因為第一圈的時候給自己壓力太大了，第二圈就豁出去了，覺得無非就是掛科么，等于是給自己后期又增加了幾次練車機會，也不是壞事，要是拿到證了之后就沒有人這么陪著自己練車了。

　　第三，充足的睡眠保障是必要的。考試前一天不要睡的太晚，盡量多聽聽輕音樂放松身心，放空大腦什么也別去想，明天的事情明天再說。

　　第四、在候考大廳里面再把流程默想一遍，把一些細節(jié)回想一下，以免考試的時候想不起來。按照帶考老師的要求安靜的等待考試，如果還是緊張就多做幾次深呼吸。要對自己有信心，相信之前的努力會給予你相應的回報。

　　第五、上考試車的時候給自己加油，給自己也給帶考教練一個真誠的微笑。帶考教練一旦上車就沒有什么休息時間，一天連續(xù)幾個小時都在車上帶考，連水都不敢多喝，非常辛苦的。也許前面有的學員考的不好，帶考教練心情也會受到影響，給他一個燦爛的笑容，這是一個良好的開始。

　　最后，考完試，不論結果怎么樣，不要在考場興奮得手舞足蹈，也不要因為掛科羞憤惱怒，考完了事情就過去了，多想想之后該干什么。

心態(tài)調整的方法2

　　一、兩種復習心態(tài)

　　優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)

　　一年一度的中考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生來說都是一種無形的壓力，情緒有所波動也在所難免。中考沖刺班的老師表明，考試的良好情緒應具備三方面：心平氣和、情緒飽滿和控制情緒能力好。無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，就像平�？荚囈粯�，提前進入狀態(tài)。

　　強化信心，充分發(fā)揮

　　任何事情的成功，都源于“動機”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保證。中考是一場公正而又激烈的競爭，只有充滿信心，準備才能充分，效果才能保證。要相信自己，每個人都有自己的長處，都有自己的優(yōu)勢，只要揚長避短，人人都可以憑借自己的優(yōu)勢取勝。除此之外，積極的自我想象能喚起人的良好情緒。考生也可根據(jù)自己的情況和過去的考試經(jīng)驗，積極選擇自我想象的內(nèi)容，煥發(fā)良好的情緒。

　　二、三種復習方法

　　抓基礎，講落實

　　眾多中考名師反復強調，中考命題的目的是選拔能力比較強而不是僅會死記硬背的學生，因此在復習雙基時，我們建議可以利用目錄進行回憶，當全部回憶完某部分后就進行歸納總結。每一部分都按此方法復習完后，重點要搞清楚各部分之間的聯(lián)系，使基礎知識系統(tǒng)化、網(wǎng)絡化，這樣就會加強知識點的落實�；灸芰梢酝ㄟ^對基礎知識的'運用加以培養(yǎng)，在解決問題的過程中也就加強了基礎知識的理解，因此，定時、定量的模擬練習是提高能力的關鍵。

　　求質量，建備忘

　　目前市場上的中考模擬試題種類繁多、多不勝舉，因此不少學生陷入了題海戰(zhàn)術。在此，提醒大家，不要一味地追求做題數(shù)量，要講質量、講效果。尤其是對于老師精心組合的題、自己平時害怕的題、容易出錯的題要精做，并嘗試多種解題方法，全方位地“透視”。而對疑難問題和錯誤應隨時記錄以備解決，只有經(jīng)常性不斷反思自己的錯誤和不足，才能促使自己不斷進步。一對一輔導課程小班課程藝考課程小學課程初中課程高中課程

　　勞逸結合，關注熱點

　　備考學習過程中，不少考生慣于挑燈奮戰(zhàn)“開夜車”，殊不知這樣會造成第二天學習的精神狀態(tài)不好，更容易加深對考試的緊張感。建議，適時玩樂是緩解壓力的最好方法，但玩需注意節(jié)制，玩得“意猶未盡”是最佳狀態(tài)。其次，在圍繞主干知識為核心展開復習的同時，我們建議考生應重視中考熱點問題的搜集與訓練，中考的一個重要導向是重視學科與生活、社會、科技發(fā)展的聯(lián)系。如：最新科技發(fā)展、時事新聞、估測能力、問題情景、探究過程等，因此考生應該在復習過程中，將熱點問題與自己的復習融合起來，達到培養(yǎng)解決問題的能力。高中輔導課程高考語文數(shù)學英語物理化學生物政治歷史地理理科綜合文科綜合。

心態(tài)調整的方法3

　　1、自我調整

　　法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂�！蹦悴荒軜訕禹樌�,但可以事事盡心;你不能左右天氣,但可以改變心情;你不能選擇容貌,但可以展現(xiàn)笑容;你不能預知明天,但你可以用好今天。你不能改變別人,你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態(tài)。

　　因此,遇到危機時我們要看到危機后面的轉機;遇到壓力時要看到壓力后面的動力;遇到挫折時要看到挫折后面的成長,遇到成功時要看到成功后面的失敗。總之,任何事情都有兩個以上的選擇,我們要做的是選擇積極的應對心態(tài)。有專家研究,一個樂觀系數(shù)高的人,在處理問題時,他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導向積極正面的結果。

　　2、精神超越

　　卡耐基說:“我非常相信,這是獲得心理平靜的最大秘密之一-要有正確的價值觀念。而我也相信,只要我們能定出一種個人的標準來--就是和我們的生活比起來,什么樣的事情才值得的.標準,我們的憂慮有50%可以立刻消除�！比藶槭裁磿a(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什么,也就是說,自己沒有清晰的價值觀和人生定位。

　　所以,心態(tài)調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什么樣的人?我想做一個什么樣的人?我的人生目標是什么?什么才是我的最愛?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?--這些問題問清楚了,給自己一個確定不疑的答案,給自己一個生活與工作的理由,每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量,我們自然就會心安理得,自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。

　　3、提升能力

　　既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對于目標的達成感到力不從心,或是擔心自己被淘汰。那么,緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,并且設法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事,通過自學、參加培訓等途徑,提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力,一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”,能力提高了,你的自信心自然會增強,成就感自然會增加,你的快樂與陽光指數(shù)自然會上升。

　　4、理性反思

　　理性反思就是積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言,面對壓力和不良情緒時可以自問,“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責任心不強嗎?”等等。這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式,并且,在不斷的自我追問中,我們會找到問題的真正癥結所在。

　　同時,養(yǎng)成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好,通過檢查你的日記,你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的,結果怎么樣,又該如何應對外界環(huán)境對自己的影響,如何塑造自己陽光的心情。

　　5、建立平衡

　　首先,我們的人生目標體系不能太單一,也不應該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權力、名譽,我們還有更隊多的比這些更重要的東西,比如:健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次,我們要主動管理自己的情緒,注重業(yè)余生活,不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三,留出休整的空間,與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。

　　6、管理時間

　　現(xiàn)代職場人士時間總是不夠用,原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率,甚至以“工作狂”為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優(yōu)先順序,要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,比如做計劃、學習、鍛煉身體、授權等,運用PDCA循環(huán)的方法管理自己,管理工作,防患于未然。如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠處于被動之中,也不會常有陽光快樂的心情。

　　7、加強溝通

　　平時要積極改善人際關系,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時,要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助,不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng),成功時有人分享,挫折時有人傾訴。

　　8、保持健康

　　健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎。學會肌肉放松、深呼吸,加強鍛煉,充足完整的睡眠,保持健康和營養(yǎng)等,這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

　　9、把握今天

　　壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個相同的特質,就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,減少消極不安情緒,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票,明天是張信用卡,只有今天才是現(xiàn)金,要善加利用。

心態(tài)調整的方法4

　　前幾年，考試之前的緊張心情來源于時間緊，任務重，要求高，常常會因為書中的細節(jié)未能完整捕捉，影響后期的結果。解決辦法：一字不差的反復閱讀，這個辦法比較耗時間，但是最行之有效的，一度成為心態(tài)中的“定海神針”，穩(wěn)得不能再穩(wěn)，用此方法需要合理分派時間，不能等到快要考試的`前幾天才拿起來細讀，影響心情又影響結果。

　　讀完了書，接著需要做練習，運用書中的知識，解決各種題型，在真正的考試之前，做到知己知彼。

　　考試前一天，早睡是關鍵，在睡前需要確認明天考試需要的東西、考場位置等信息，以便明天能不慌不忙，順利抵達。

　　坐在考場，請相信自己的能力，千萬不要做違規(guī)的事情，比如：抄襲作弊等，最好連想都不要想，先不說能不能被抓到，抄襲本來就是不好的品質，這么努力的學習，最后還要靠抄襲，說出來也不光彩吧。

　　運氣不好，沒考過，不要灰心，再回去準備一段時間，下次還來，一般情況下，考的次數(shù)越多，通過幾率越大，始終對自己抱有信心：現(xiàn)在不能做到，以后可以做到。

　　學習是最值得做的一件事，考試通過夠，我也會堅持學習，緊跟時代步伐。

　　最后，祝大家都能取得好成績。

心態(tài)調整的方法5

　　一、高三調整心態(tài)的方法

　　1、強化自信

　　不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

　　每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

　　可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

　　在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

　　2、優(yōu)化情緒

　　心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的'傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆�？奁牌抛�?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默�？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴�。通過這些，調節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

　　3、自我減壓

　　臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

　　4、自我質辯

　　自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

　　二、高三學生心態(tài)怎么自我調整

　　1、音樂調整法

　　音樂是情感的抒發(fā)，聽音樂能宣泄我們的情感。有些歌曲往往能唱出我們的心聲，得到我們的共鳴。消極時，聽些勵志的音樂，能讓我們重整旗鼓;傷心時，聽些歡快的音樂，能讓我們走出悲痛;迷茫時，聽些目的性強的音樂，能讓我們找到方向!

　　2、運動調整法

　　不要一味的學習，要做到勞逸結合，在課間，周末我們可以參加些運動活動。男生打打籃球，女生踢踢毽子都是好的，在運動的過程中釋放平時收到的壓抑。過后你就能一新的精神狀態(tài)去迎接接下來的學習!

　　3、閱讀調整法

　　在網(wǎng)絡上，書籍上有很多人的成功事例，以及他們的方法和經(jīng)驗。這些對于沒有經(jīng)歷過的我們來講是一筆財富，一筆只需要花些時間就能得到的財富。作為缺少它的我們?yōu)槭裁床唤蛹{呢?

　　4、情感調整法

　　我們可以找一個自己信賴的人，經(jīng)常向他聊聊自己的現(xiàn)狀。心里不順時，通過語言的傾訴，能消除那些負面心態(tài)，太過興奮時，他也能及時的給你提醒。有這樣的一個人為你保駕護航，你無疑會輕松很多。

　　5、精神調整法

　　我們要永遠相信“天生我材必有用“，我們自己都是聰敏的，我們又能力、有實力去打好高考這場戰(zhàn)爭、

心態(tài)調整的方法6

　　一、轉變自身觀念。

　　意識到考上大學并不代表有了鐵飯碗。時至今日，很多農(nóng)村家長和學生還抱著上了大學，就意味著后半生有了著落的想法。其實，這種觀念早就過時了�？忌狭舜髮W，只能證明你在讀書這一行向美好的未來邁進了一步。它代表著你在過去的某一段時間付出了，努力了，收獲了，但并不代表你將來會端上鐵飯碗，衣食無憂。要想在未來這個未知的棋局上擁有更大的籌碼，大學生們在大學校園里仍然得努力學習。而不是抱著“60分萬歲”的態(tài)度，虛度在牙塔里的寶貴時光。

　　二、放低自己，會走得更高。

　　工作分成三個步驟，就業(yè)、職業(yè)和事業(yè)。

　　所謂職業(yè)和就業(yè)的區(qū)別是，就業(yè)可以是能使自己活下去的臨時工作，它不一定和你的未來發(fā)展方向相關，而職業(yè)是你選擇干一輩子的行業(yè)。

　　從職業(yè)可以慢慢進入事業(yè)境界，事業(yè)是職業(yè)的對外擴展和延伸。就算你事業(yè)做失敗了，你依然能夠回到你的職業(yè)上去。

　　三、認清市場形勢，改變自己。

　　咱不能改變環(huán)境便只有學著改變自己。自己辛辛苦苦讀了十幾年的書，畢業(yè)后工資遠遠不如一個小學畢業(yè)生，心里憋屈，人之常情。但我們是不是就要認為上大學真沒用了呢？答案不用我說大家也知道。上大學是讓你擁有更加系統(tǒng)的理論知識，以便將來能夠更快更好地學習新的東西，干好工作。說白了，買的是一種成功的概率。

　　四、就業(yè)切忌眼高手低。

　　應屆大學畢業(yè)生多數(shù)是理論云山霧罩，實干一塌糊涂，且牢騷滿腹。如果每個大學生清楚地知道自己具備哪些能力，未來從事的工作崗位需要哪些素質，并有意識地進行學習，保持謙虛的態(tài)度。低姿態(tài)、嚴要求，腳踏實地，從最基層開始逐漸成長，克服自己的種種缺點，如行為懶散、我行我素、上網(wǎng)成癮、不懂禮貌、沒有耐心等等。做到直率、老實、講信用，那么你不成功就沒有理由了。

　　五、明確自身目標，確保工作間的連貫性。

　　大學老師為了班級或者學院甚至學校的就業(yè)率，往往會勸誡應屆畢業(yè)生先找工作，后換工作。有句話叫做“干一行，就得愛一行”，但事實表明并非如此。應屆大學生，正處年輕氣盛時期，憑著初生牛犢不怕虎的沖勁，基本都想轟轟烈烈地干一番屬于自己的事業(yè)�？墒牵捎谠诋厴I(yè)后找工作太倉促，自己一點興趣都沒有，不久就會喪失工作的興趣。小編建議，找工作還得找自己感興趣的，并且換工作時，最好也保持新舊工作的連貫性。只有這樣，工作起來才會有無窮的動力，以后在事業(yè)上也才會有所作為。

　　六、學會當一個學徒，學會吃虧。

　　用心去學習，如果你的職場目標是辦公室，那你要學會辦公室的生存游戲規(guī)則。如果是銷售，那你要先學會怎么給前輩拎包，怎么去學會先做人。不要老想自己的是什么學校的，什么學歷，這些都是空的，多聽，多看，少說。即使當你以后工作了看到了別人什么都不如你，可是他確是你的領導，這時你要做的是去想為什么他可以做到，而那些比他優(yōu)秀的人都不可以。那說明他有他的過人之處，是你所不具備的。

　　七、懂得付出和感恩。

　　現(xiàn)在很多大學生是獨生子女，父母長輩給了他們太多的關愛。田一可先生說，大學生踏入社會，首先要學會付出，而且付出了還不要斤斤計較于回報。因為一切的回報都有一個周期，你要學會付出而不求回報，這樣你就會給自己少添好多煩惱。如有時幫助了別人，這種付出也是一種快樂。

　　八、大學生要知道分享會帶來資源。

　　分享的'心態(tài)對大學生就業(yè)來說至關重要。中國的獨生子女大多缺乏跟別人感情上和物質上平等交往的能力。平等交往和分享心態(tài)可以帶來一輩子的好處。如果你有六個蘋果，有兩種選擇，一是自己全部吃完后再回宿舍，表面上你全部得到了，但實際上你失去了交換無窮無盡資源的可能性；如果你把另外五個蘋果分給宿舍同學，就得到了五個同學的認可和好感，最后你換回的無形資源，比你五個蘋果的有形價值要大出不知多少倍。

　　再進一步推斷，其實你一個水果都沒丟。別人吃到你的蘋果，當他有六個橘子一定會給你一個。這就是整體上的社會交往原則，在大學跟同學分享，到了單位跟同事分享，創(chuàng)造事業(yè)跟合作伙伴分享，你就成了最受歡迎的人。

心態(tài)調整的方法7

　　新學期的期中考試后，有的同學考試成績不錯，有的可能不太理想，考試后的學習策略調整和學習心態(tài)調節(jié)不僅會影響同學們生活和學習的積極性，而且會影響以后的狀態(tài)。那么如何在期中考試后合理地調整呢？

　　第一、正確看待成績。

　　學習的過程就是不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的過程，其中考試是暴露問題的最佳時刻，成績不理想的背后是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯誤，這就是問題的暴露，立即采取措施加以改正，必然會帶來學習的提高，那么這次的不理想就是下一次提高成績的催化劑。相反，本來自己學得不好，卻由于這次考得很好，使得很多問題被掩蓋了，自己還以為沒問題了，從而放松學習，必然會導致下一次的落敗。塞翁失馬焉知非福，如果通過這一次的失敗，找出了問題，從而導致下一次的成功，那這一次的失敗就是必要的。這次的成功如果讓你失去警惕，導致下一次的失敗，那么這一成功就顯得毫無意義。

　　第二，如何對待做錯的題。

　　對試卷中的問題應仔細歸類，不能單純把錯誤歸為馬虎。對丟的每一分按如下原因歸類：粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關、時間不夠、過程不完整、能力不及等等。經(jīng)過認真地分析，你就會發(fā)現(xiàn)你的真正弱項，也就找到了下一步的努力方向。

　　第三、多角度看名次，學會辯證地分析問題。

　　如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學，很少體驗到成功的感覺，這時就需要每個人都要理智。排在最前面的、排在后面的.都要多角度看名次，因此還要對自己縱向比較一下，自己是否進步了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續(xù)進步，有些同學可能還要盲目樂觀，會一點點地退步。

　　第四、制訂可行的計劃。

　　“亡羊補牢，未為晚也”。調整好心態(tài)后，根據(jù)自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計劃時不能急于求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。又要有遠期的目標，讓自己看到希望，增強動力。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。

心態(tài)調整的方法8

　　1、少想結果�？荚嚱Y果不是靠想出來的。如果把注意力放在對考試結果的預期和擔心上，必然會使自己陷入難以自拔的焦慮之中，反而沒有心情去做該做的事情。

　　2、喜歡錯題。平時考試和模擬中出現(xiàn)的錯題，也許是你習慣性出現(xiàn)問題的地方，也是你最容易丟分的地方。因此，要利用最后的一些時間，心平氣和地研究這些錯題，力圖通過錯誤，找到走向正確的途徑。

　　3、不怕緊張。緊張并不是你的敵人。適度緊張實際是有利于能力發(fā)揮的.。只有過度緊張才會影響你。

　　4、忘掉自己。上了考場之后，第一件事情是寫上自己的名字，第二件事情是忘掉自己是誰。忘掉自己的模擬成績，忘掉自己的志愿。

　　5、先答會的。在考試時，要先答那些自己會的題。遇到不會的要跳過去。這樣就可以保證不輕易丟掉該得的分。同時也會使自己慢慢地出現(xiàn)順手的感覺，有利于自己的發(fā)揮。

　　6、不對答案。結束一門考試后，要及時把它忘在腦后，馬上開始準備下一門考試。不要對答案，對答案的唯一后果就是讓自己鬧心，影響情緒。

　　7、超越成敗。面對重大挑戰(zhàn)，最好的對策是做最壞的打算，做最好的努力。因為你連最壞的結果都可以接納了，心理就會很放松，心情的放松更有利于能力的發(fā)揮。

心態(tài)調整的方法9

　　一、5個方法讓你調整好自己的心態(tài)

　　傾訴法：

　　當你恐懼、害怕或抑郁的時候，可以找人傾訴。找個信任的朋友、家人或專業(yè)心理指導人士細細聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應學會傾訴自己的煩惱。

　　發(fā)泄法：

　　當你處在憤怒期時，可以通過發(fā)泄的方法讓自己得到放松和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。

　　轉移法、暗示法：

　　比如換個生活環(huán)境、去旅游、重新布置家居、學一門新技能，或者常常對自己進行心理暗示“這沒什么”“我能挺過去”“我現(xiàn)在很好”。

　　豁達放松法：

　　這種方法是通過故事、游戲等方式讓患者達到豁達、放松的心情�！拔以�(jīng)研究過癌癥和癌癥壽星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非常豁達的人。”據(jù)稱，有一對兄弟，兩人一個患有大腸癌，一個患有肺癌，結果兩人確診癌癥后積極治療，心態(tài)放松豁達，之后還活了近40年。

　　改變認知法：

　　以上這些方法只是外在的，最關鍵的還是要改變自己內(nèi)心的認知。學會多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活積極的方面。

　　二、心態(tài)不好怎么調整

　　1、做好心理準備，迎接最糟糕的結果。這樣就可以起到既不因估計過高而沮喪，也不因出現(xiàn)糟糕的結局而失去自信。

　　2、調整心態(tài)，提高抗挫折能力。健康的人是由創(chuàng)傷、坎坷和痛苦造就而成的，所以我們應該調整自己對待煩惱的心態(tài)，積極主動地運用逆境來鍛煉自己，使自己經(jīng)得起各種風浪。

　　3、多交流。人天生就有喜好交流、喜好傾訴的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。通過語言與理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。而傾訴的最佳對象往往是父母，詩人不是說“這是溫馨的港灣”嘛？

　　4、理智克制。任何人生活在這個世界上，幾乎每天都要與不良情緒作斗爭，但不能因此就每天活得不開心，事實上只要豁達、大度，想開一些，心情自然就好了。

　　5、講究衛(wèi)生和工作的節(jié)奏。工作無論多么緊張，也不論遇到成功還是失敗，都要講究勞逸結合，要學會享受階段性成績，以堅定信心，激發(fā)潛能。特別是一個人長期致力與某一目標時，往往會感到煩躁、產(chǎn)生乏味感。這個時候就必須放一放，放松一下，不但可以消除不良情緒，還能為下一次沖刺積蓄能量，起到事半功倍的效果。

　　6、學會心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話說“笑一笑，十年少”�？茖W研究表明，人在發(fā)笑的時候，大腦通過改變化學物質刺激，不良的情緒會得以緩解，幸福感增強，免疫功能提高。除了逗笑，其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的.辦法。在參加這些活動時，注意力被分散，緊張情緒被緩解。越是處在競爭環(huán)境性強、生活節(jié)奏快的環(huán)境中，越要注重心理按摩。

　　三、如何自我調整心態(tài)的呢

　　1、不鉆牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情況下，我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心里放不下，終于郁郁寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學習。其實想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。因為困難是暫時的，方法永遠比困難多。不開心的事也是暫時的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我調節(jié)。學會寬心、遇事先分析，往好處想往好處做，會越做越好。反之，越往壞處想越消極怠慢，結果越糟糕。

　　2、找朋友傾訴：大多數(shù)我們遇到困難，總是窩在自己心里，尤其是男士，有木有。總是自己糾結自己煩惱，其實很多事情說出來也就放下了�？梢哉易约旱闹呐笥讯鄡A訴，多聽聽他們的建議，真正的朋友是愿意幫助你的，而不是火上澆油。他們希望你能從煩惱中擺脫。男士工作中遇到不順心的事，或者被領導批評，不好意思跟朋友開口，可以回家跟自己的女朋友、老婆談談心，說說工作的不順。他們會鼓勵你，會幫助你走出困擾，財富不是一輩子的朋友，但朋友卻是你一輩子的財富。無論到哪無論遇到什么，請記得你還有朋友。

　　3、給自己放假：若是因為生活、工作壓力大，而心煩意亂，可以丟掉一切包袱給自己放個假期。向公司領導請個小假，關掉手機去個自己向往的地方，不被任何嘈雜的事干擾，徹底的放松2天，將心里的壓力全部放下，鼓勵自己安慰自己，要活的精彩，要積極向上，要不斷奮斗，努力工作才能創(chuàng)造更好的生活，為將來、為自己、為親人。

　　4、不要盲目的跟別人攀比：有的人心態(tài)不好，屬于自找的。總是盲目的跟別人攀比，嫉妒別人，總覺得自己沒有別人幸運、沒別人機遇好、沒別人掙得多、沒別人條件好等等，這是羨慕嫉妒最終生衍為恨，甚至一看到這個人就浮躁不安。世上本無事，庸人自擾之啊，本沒有的事，自己給自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，沒有什么不可以。很多人都不如你，你也要通過自己的奮斗去為自己爭取更多的資本。

　　四、迅速調整情緒的心理學方法

　　一、韋奇定律——不要讓閑話動搖了你的意志

　　即使你已經(jīng)有了自己的看法，但如果有十位朋友的看法和你相反，你就很難不動搖。這種現(xiàn)象被稱為“韋奇定律”。它是由美國洛杉磯加州大學經(jīng)濟學家伊渥。韋奇提出的。

　　韋奇定律有以下觀點：

　　1、一個人能夠擁有自己的主見是一件極其重要的事情；

　　2、確認你的主見是正確的并且不是固執(zhí)的；

　　3、未聽之時不應有成見，既聽之后不可無主見；

　　4、不怕眾說紛談，只怕莫衷一是。

　　不要讓閑話動搖了你的信念。一旦確立了自己的目標，就要一直走下去，如果自己覺得那就是自己想要的，就不要在乎別人的看法，努力達成自己的人生目標。

　　二、巴納姆效應——認識自己

　　認識自己，心理學上叫自我知覺，是個人了解自己的過程。在這個過程中，人更容易受到來自外界信息的暗示，從而出現(xiàn)自我知覺的偏差。即所謂的“從眾”。

　　要避免巴納姆效應，客觀真實地認識自己，有以下幾種途徑：

　　1、勇敢地面對自己。

　　學會正確看待自己的優(yōu)缺點，不掩耳盜鈴，也不自欺欺人，切莫以己之短比人之長，或以己之長比人之短。認識了解自己，從容面對自己的一切。不要覺得自己有“缺陷”就要把“缺陷”用某種方式掩蓋起來，這樣的人后果只是自己騙了自己。

　　2、培養(yǎng)一種收集信息的能力和敏銳的判斷力。

　　判斷力是一種在收集信息的基礎上進行決策的能力，信息對于判斷的支持作用不容忽視，沒有收集相當數(shù)量的信息，很難做出明智的決斷。沒有人天生就擁有明智和審慎的判斷力，所以需要我們主動去培養(yǎng)自己這種能力。

　　3、以人為鏡，通過與自己身邊的人在各方面的比較來認識自己。

　　在比較的時候，對象的選擇至關重要。要根據(jù)自己的實際情況，選擇條件相當?shù)娜藖磉M行比較，找出自己在群體中的合適位置，這樣認識自己，才會相對客觀。

　　4、要善于總結。

　　通過對重大事件，特別是重大的成功和失敗認識自己。重大事件中獲得的經(jīng)驗和教訓可以提供了解自己的個性、能力的信息，從中發(fā)現(xiàn)自己的長處和不足。越是在成功的巔峰和失敗的低谷，最容易暴露自己的真實性格。

心態(tài)調整的方法10

　　1、漫步在某條個性的道路上。例如紐約的高線公園，那里曾是米帕金地區(qū)一個舊高架鐵路貨運線，之后經(jīng)過一些遠見卓識者的改造轉成了公園。

　　2、計劃一次戶外旅行——坐在公園長椅上，坐在臺階上，或者坐在新長出的草地上。隨身帶些小冊子以備使用。

　　3、靜靜地坐在戶外，聽微風吹過的聲音，看著對方的眼睛，微笑，什么也別說。

　　4、在野外找一個僻靜的地方，完全私密的.地方，擁抱親吻，就像你們又重回少年時代一般。

　　5、追逐彩虹，和彩虹待在一齊直至它消散。只要彩虹還在，請沉醉于其秀麗并留下完美記憶。

　　6、在雨天一齊出去散散步，跳進路上的水洼中玩耍，激發(fā)愛的荷爾蒙——催產(chǎn)素，這不僅僅僅是只有性愛和擁抱才會產(chǎn)生的。

　　7、種植室外花園或者建造一個室內(nèi)生態(tài)缸。把雙手插進泥土里甚至可能有治療效果。

心態(tài)調整的方法11

　　自我調整心理健康的三個方法

　　當今社會環(huán)境下我們都會感覺到一點壓力，尤其當心理出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的話會影響到健康的，這就需要調整好自己的心理，當然快速調整心理健康的方法是應該了解的，下面主要給大家詳細介紹的就是調節(jié)心理健康主要方法?快速調整心理健康的三個方法。

　　1、勤鍛煉。調節(jié)心理健康主要就是應該進行減壓和降低焦慮，最好的方法就是運動�？梢酝ㄟ^加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至還可以通過每天散一會步。運動分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂的，另外像是跑步、瑜伽、體操等均是身體可以做的運動。具體通過什么運動緩解還是應根據(jù)愛人愛好而定。

　　2、常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑。為了調節(jié)心理健康建議大家應該時刻保持微笑，這樣也是有助于心情調整的，當然可以使得自己微笑的方法是很多的，看一部優(yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑，尤其多找朋友談天說地也是可以使得我們的心理更加健康的方法。

　　3、多聽音樂。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，也是一種可以使得心理更為健康的方法，事實證明各個年齡階段、各種收入水平的人群都是可以通過自己酷愛的音樂，使得自己的心理保持健康的，因此這個方法心理不健康的人群也是可以嘗試一下的。期間還可以跟著音樂一起唱出來或是跳起來。

　　關于心理自救小辦法

　　1、掌握一些自我安慰和自我放松的方法和技巧。例如：打球、鍛煉、瑜伽等等，多學做這些讓人能放松下來的活動。

　　2、睡一個美美的覺，很多負性情緒，通常會在一個踏實充實的睡眠后消失。

　　3、良性的自我暗示法，多去想想考試成功的事或工作成功的事情，想想自己具備的優(yōu)勢，可以告訴自己：我的價值是不可代替的!

　　4、食物可以緩解壓力和某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　5、要建立一個心理支持系統(tǒng)包括：朋友、家人、心理咨詢?nèi)藛T等等。要善于找人傾述，得到一定的心理幫助。

　　調整心態(tài)的方法

　　第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會扔掉很多。最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應該好好調整了。

　　第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。

　　第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的.菜譜、或者手工制作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。

　　第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。

　　第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

　　調整心態(tài)的方法

　　放松是心理治療的有效手段。當你累了，學會休息。休息不是簡單的睡覺或不學習，而是一種精神和身體的有效調節(jié)。例如，當你累了，出去玩，看電影放松自己。我們應該有一個有規(guī)律的生活，工作與休息相結合。我們不應該用自己的興趣、熱情甚至沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，我們應該繼續(xù)保持寬容、大度和自我安慰，這樣我們才能盡快走出困境，達到心理平衡、情緒安慰和消除疲勞的目的。

　　心理治療調整

　　心理學家已經(jīng)證明，不良的心態(tài)就像病毒和細菌一樣具有傳染性。另一方面，意圖心理也具有相互感染和鼓勵的功能。有很多方法可以通過心理治療來調整心理。其中一些可以被監(jiān)獄使用。

　　幽默的監(jiān)管

　　幽默是一種令人不快的混合物和潤滑劑。它可以改善人們的不良心態(tài)，使他們的情緒“化陰為清”，或化怒為喜或化淚為笑。幽默源于理性的機智，就像撫慰心理一樣，是一種高層次的心理防御。它可以達到增強或放松人際關系的目的，促進人們的溝通和理解。幽默療法不僅適用于精神疾病，而且適用于許多其他疾病。因為幽默是思想、情感、精神欲望和心理能量的釋放，它能使人快樂、興奮、樂觀、豁達，使人體機能處于最佳狀態(tài)，增強人體對細菌和病毒的免疫力。幽默療法的目的是通過笑來調節(jié)精神狀態(tài)。笑之所以能治病，是因為它能有效地調節(jié)情緒的穩(wěn)定性。在良好情緒的影響下，可以改善身體各系統(tǒng)的功能，提高藥物的療效。

　　洗滌的監(jiān)管

　　疏導療法就是毫無保留地表達內(nèi)心的不快，釋放負面情緒，釋放身體的負擔。它是一種持續(xù)的心理平衡。

　　忘記監(jiān)管

　　在現(xiàn)實生活中，人們往往由于各種不利因素造成心理壓力。如果心理壓力達到難以承受的程度，就稱為“心理飽和”。心理飽和是一種不穩(wěn)定因素，大多數(shù)自殺是由心理飽和引起的。為了避免心理飽和，遺忘療法是必要的。

　　調整心態(tài)的方法

　　1、首先是食譜或手冊。買一本你最喜歡的食譜或手工書。當你生氣的時候，學會做菜或做手工，然后慢慢享受你的成就。當一個人專注于做某件事時，壞情緒會在不知不覺中被沖淡，心中會充滿一點成就感。

　　2、第二，別針和便條紙。易怒、生氣等負面情緒是精神垃圾。讓別針和便利貼成為你的垃圾桶。寫下你想說的話，比如抱怨和不滿，然后把它釘在隱藏的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，很多不好的情緒都會被丟掉。最重要的是，每隔一段時間，一堵完整的“情緒墻”會自動提醒你，你已經(jīng)在心中積累了太多的不快，所以你真的需要做出良好的調整。

　　3、第三,卡通。找一本漫畫書，找一個你最喜歡的卡通形象，復制一個可愛版的“抑郁”自畫像，然后把它貼在你周圍顯眼的地方。過一會兒，你就會笑了。

　　4、第四，花卉和綠色植物。生活的力量總是令人愉快的。當你遇到不愉快的事情時，看看正在生長的花朵和綠色的植物。深呼吸，你的心情就會平靜下來。如果這還不能緩解氣，那么你可以摘幾片花瓣或一朵花來埋葬它們，看看那些因你的憤怒而無辜受傷的花，相信你的心也會變軟。

　　5、第五，小游戲和可愛的視頻。在網(wǎng)上找到這樣的東西并不難。當你不開心的時候，你可以和可愛的倉鼠玩耍，把怪物當成壞心情或者壞事情，或者看著尷尬的憨豆先生，這不僅可以分散你的注意力，還可以增加樂趣。

心態(tài)調整的方法12

　　對于英語的學習要堅持心態(tài)調整，做到循序漸進。

　　心態(tài)調整

　　每個人英語基礎不相同，可能目前水平也不一樣。不要盲目地與他人攀比，要及時調整好自己的`心態(tài)，與自己進行縱向比較。根據(jù)自己的實際情況，制定合理的切實可行的計劃，做到腳踏實地，循序漸進。英語的學習是一個從量變到質變的過程。

　　總之，學無定法，每個人在自己的學習過程中也可以不斷總結積累，同時借鑒他人比較適合自己的學習方法，自己再創(chuàng)造性地板發(fā)揮，持之以恒，相信你一定會把英語學好！

心態(tài)調整的方法13

　　其實沒有任何人能夠改變你，能改變你的人只有你自己，因為自我溝通的品質決定思考的品質，是你的思想決定著你的行為。其實調整心態(tài)并不難，也許換一種思維方式跟角度就會令自己豁然開朗。

　　第一，大頭針和便簽紙。

　　煩躁、發(fā)怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會扔掉很多。最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應該好好調整了。

　　第二，鮮花和綠植。

　　生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的`鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。

　　如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。

　　第三，菜譜或手工書。

　　買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。

　　第四，卡通漫畫。

　　找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。

　　第五，小游戲和可愛視頻。

　　網(wǎng)絡上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

　　人是環(huán)境的產(chǎn)物,孟母三遷的故事就充分說明環(huán)境對人的影響是很大的,在優(yōu)秀的團隊當中,相互學習、相互賞識、相互激勵，不想上進都挺難;而在平庸的環(huán)境就很容易論為墮落。世界潛能激勵大師安東尼.羅賓說“跟什么樣的人在一起就會成為什么樣的人”跟正面思考的人交往自己就會正面思考,反之別人的消極態(tài)度會潛移默化影響你。因為人的意識無法控制潛意識，當你無法影響別人的時候,就會被別人所影響。

　　我們必須經(jīng)常調整好自己的心里狀態(tài)，以積極樂觀的姿態(tài)去面對日常的工作與生活。

心態(tài)調整的方法14

　　培養(yǎng)良好的行為習慣

　　自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習慣方面的因素，尤其是一些細節(jié)。比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價;學習的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。

　　別給自己貼上失敗的“標簽”

　　不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我嘛，本來就不行”、“我壓根就不成器”、“那時候本應該……”、“那次要是那樣，說不定......” 等等這樣的'話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。

　　因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標簽”，而應該多給自己一些激勵與信心，所謂高考成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“ 我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功�！钡鹊取�

　　高三心態(tài)不好怎么辦如何找出原因

　　我們常常聽到領導或者老師用這樣話的教訓自己的下屬或學生：“不要老是找客觀原因，要多找找主觀原因�！币馑际遣灰每陀^原因來推卸責任，要從自己身上尋求改進。這話固然不假，但是很多人找主觀原因往往一找就是：“我自己太笨。”“我不是學習的料。”這種心理暗示的結果就是使你對自己越來越缺乏信心，結果每一次失敗都成為你“笨”的證據(jù)，而成功則成了僥幸。抱有這樣心態(tài)的人，是不可能取得成功的。

心態(tài)調整的方法15

　　1、對于某種不能改變的事實全心地理解它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試去理解，去應對現(xiàn)實。一個人不可能改變?nèi)澜�，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不要鉆牛角尖。

　　2、相信人是能夠改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是能夠改變的。或許是為了友情，或許是為了感情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永久不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會讓對方悲哀，失望。

　　3、確信任何痛苦和逆境都是有好處的，并且盡量去找出它們的好處。你此刻所受到的痛苦，不是毫無好處的。人生不如意，十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦能夠讓人頹廢，也能夠激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。

　　4、生活要簡單而有情趣。不要總是對此刻的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，就應有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的鈔票堆起來的。

　　5、原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的`人的一種救贖，也是對自己心靈的一種升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過于苛刻。

　　6、堅拒那些毀滅的情緒盤據(jù)心頭，像：憤恨憂傷焦慮內(nèi)疚自憐等等。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還能夠幫忙人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負，你能夠幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是能夠的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為所以惡念不可怕，只要運用得當，反能夠幫人疏導壓力。

　　7、不強求，不追悔，凡事試著順其自然。一個成熟的人，就應勇于對自己做過的事情負責。對于自己做過的事情，不要后悔，因為這是你自己的選取。這樣的選取，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會。

　　8、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然后專心去做。當人處于低潮時，對任何事情都提不起興趣�？偸窍胫切┍У氖虑椤Ｋ�，要想擺脫這種情緒，首先就應讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。

　　9、不要求全，殘缺的美也是美。追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在幺？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？

　　10、對原先引起你某種不良情緒的刺激，試作不一樣的解釋。有時候對一件事，因時間的改變會有不一樣，當時對你來說很痛苦的一件事，過一段時間之后，你也許會有另一番見地。嘗試從不一樣的角度看問題，你也許會發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實。

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